นอกจากหน้าฟิต ผิวเฟิร์มสวยแล้ว อีกส่วนหนึ่งที่จะปล่อยให้หย่อนยานไปตามกาลเวลาไม่ได้เช่นกัน นั่นก็คือ น้องสาวของเราค่ะ นอกจากจะเป็นการดูแลสุขภาพแล้ว ยังเป็นการช่วยเพิ่มความมั่นใจและความสุขในชีวิตรักได้อีกด้วย ซึ่งบอกเลยว่าเรื่องความสุขบนเตียงนั้นเรานอกจากจะให้คู่ของเรามีความสุขไปด้วยกัน ตัวเราเองก็ต้องมีความสุขอย่างเต็มที่ด้วยเช่นกันค่ะ เราก็จะได้ไม่ต้องกังวลหรือขาดความมั่นใจเวลาหนุ่ม ๆ เค้าตั้งวงเม้าท์กันนะคะ จิมิ๊ฟิต เพราะขมิบถูกวิธี เนื่องจากบริเวณนั้นของผู้หญิงมีกล้ามเนื้ออยู่จึงทำให้สามารถที่จะควบคุมให้ขยับหด-คลายได้ ซึ่งหากปล่อยปะละเลยไม่ใส่ใจจะทำให้เกิดความไม่กระชับ กล้ามเนื้อทำงานน้อยลง จึงส่งผลทำให้เกิดอาการช่องคลอดไม่กระชับขึ้นได้ โดยเราสามารถออกกำลังกายน้องสาวได้ด้วยการขมิบค่ะ จะช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและบริเวณโดยรอบมีความแข็งแรงมากขึ้น อยากให้สาว ๆ หันมาใส่ใจปัญหานี้กันให้มากขึ้น เพื่อความมั่นใจ เพิ่มความสุขชีวิตรักให้มากขึ้นได้อีกด้วย เพราะหากปล่อยให้ลุกลามไปไกลบอกเลยว่าแก้ปัญหาได้ยากและกระทบชีวิตของเราได้มากแบบที่เราไม่ทันตั้งตัวเลยล่ะค่ะ ไปลองทำตามวิธีที่เรารวบรวมมาไว้ให้ในบทความนี้กันเลยค่ะ • ท่าขมิบ เป็นท่าบริหารเบื้องต้นซึ่งเป็นท่าที่หลายคนชอบทำแต่มักจะเข้าใจผิดทำไม่ถูกต้อง โดยวิธีที่ถูกต้องคือการที่ต้องตั้งสมาธิไปที่บริเวณกล้ามเนื้อช่องคลอดแล้วจึงขมิบค้างไว้ 10 – 15 วินาที ห้ามเกร็งบริเวณหลัง ขาหนีบ และหน้าท้อง โดยทำวันละ 100 ครั้ง สามารถแบ่งทำเป็นเซ็ตตลอดทั้งวันได้ค่ะ ไม่ต้องทำทีเดียว อาจจะทำในช่วงนั่งทำงานก็ได้ค่ะ แบ่งช่วงเช้าซักหนึ่งเซ็ต ช่วงบ่ายอีกเซ็ต ช่วงเย็นระหว่างนั่งบนรถกลับบ้านอีกหนึ่งเซ็ตก็ทำได้ค่ะ • ท่าสะพาน ให้ทำในลักษณะนอนหงายชันเข่าทั้ง 2 ข้างขึ้น วางเท้าให้เต็มฝ่าเท้า วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว แล้วยกลำตัวช่วงล่างขึ้นคล้ายกับสะพานโค้งระวังไม่ให้ยกตัวจนโค้งมากเกินไปหากรู้สึกปวดบริเวณหลังให้หยุดทำ […]
