ผลไม้อะไรบ้าง? ช่วยให้ผิวสวยหน้าใส ไม่หย่อนคล้อย หน้าดูเด็ก

การดูแลผิวพรรณไม่ใช่เพียงแค่การดูแลจากภายนอกเท่านั้น แต่อีกสิ่งสำคัญที่สามารถช่วยดูแลฟื้นฟูผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพก็คือการดูแลจากภายในด้วยการกินค่ะ โดยในวันนี้เราจะเน้นไปที่ ผลไม้ ของโปรดของใครหลายคนที่มักจะนิยมเลือกกินเพื่อช่วยเรื่องการคุมน้ำหนัก แต่ยังมีประโยชน์ในเรื่องของผิวด้วยนะคะ เพื่อช่วยให้ผิวมีความเต่งตึงกระชับ ช่วยกระตุ้นคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอย หน้าไม่เหี่ยว ไม่หย่อนคล้อย ผิวสุขภาพดี

ผลไม้ช่วยเรื่องผิวพรรณได้อย่างไร

อย่างที่ทราบกันดีว่าผลไม้นั้นมีรสชาติดี เป็นที่ถูกปากของใครหลายคน แต่นอกเหนือจากความอร่อยแล้วยังแฝงไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงและผิวดีขึ้น โดยในผลไม้นั้นอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการช่วยดูแลฟื้นฟู บำรุง ปรับสมดุล ให้ร่างกายและผิวพรรณได้ดีอีกด้วย ผลไม้จึงเป็นตัวช่วยสำคัญในการช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง เต่งตึงกระชับ ผิวมีออร่ากระจ่างใสมากขึ้น สุขภาพดี ผิวแข็งแรงมีความยืดหยุ่น

เพื่อผิวสวยปัง ต้องกินผลไม้อะไรบ้าง

ในปัจจุบันผลไม้นอกจากจะสามารถเลือดทานแบบสดแล้ว ยังเลือกทานที่แปรรูปไปเป็นรูปแบบอื่น ๆ ได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์ สมูธตี้ผลไม้ ผลไม้ปั่น หรือนำมาประกอบเป็นอาหารต่าง ๆ ก็สามารถทำได้ตามความชอบเลยค่ะ เพียงแต่ว่าจะต้องระวังเรื่องการเติมน้ำตาลเสริมรสชาติด้วยนะคะ เพราะในการแปรรูปอาหารบางอย่างจากผลไม้มีการเติมน้ำตาลลงไปด้วยอาจจะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไปส่งผลเสียกับผิวมากกว่าจะได้ประโยชน์นะคะ ไปดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่ช่วยดูแลผิวพรรณได้ดี

• ผลไม้ประเภทเบอร์รี่ โดยส่วนใหญ่จะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน กินแล้วสดชื่น เป็นอีกผลไม้ที่สาว ๆ ชอบกันมาก ซึ่งผลไม้ประเภทนี้มีวิตามินหลากหลายและเยอะมาก เช่น วิตามินเอ ซี อี เค รวมไปถึงสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เรียบเนียน กระจ่างใส เป็นธรรมชาติ ผิวสุขภาพดีจากภายใน ทั้งยังช่วยชะลอการเกิดปัญหาผิวแก่ก่อนวัย ริ้วรอยต่าง ๆ รวมไปถึงช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพแล้วให้หลุดออกไป และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกด้วย

• ผลไม้ประเภทส้ม หลัก ๆ ของส้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ ทั้งยังมีวิตามินอื่น ๆ อีกหลายชนิดด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6, วิตามินบี 9 เป็นต้น รวมไปถึงแร่ธาตุอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยคุณสมบัติเด่นของส้มที่มีต่อผิวคือช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ผิวกระชับ มีความยืดหยุ่น ทั้งยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วย ทั้งยังช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง อิ่มน้ำ ผิวชุ่มชื่น ดูสุขภาพดี ผิวกระจ่างใส ดูอ่อนเยาว์มากขึ้น ลดปัญหาผิวหมองคล้ำ ผิวแห้งกร้าน ได้เป็นอย่างดี

• มะเขือเทศ ถูกจัดประเภทให้เป็นทั้งผลไม้และเป็นทั้งผักควบคู่กัน โดยมีรสชาติและการกำเนิดที่เป็นลักษณะของผลไม้แต่ถูกนิยมนำไปใช้เป็นส่วนประในการทำอาหารเหมือนกับผักทั่วไป ถึงแม้หลาย ๆ คนจะไม่ค่อยชอบมะเขือเทศมากนัก แต่บอกได้เลยค่ะว่าประโยชน์ต่อผิวนั้นอัดแน่นมาก เพราะมีทั้งสารแคโรทีนอยด์ สารไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ผิวจึงมีความชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน ผิวยืดหยุ่น กระจ่างใสมีออร่า ช่วยลดริ้วรอย ผิวดูเด็ก ชะลอปัญหาผิวแก่กว่าวัย ทั้งยังช่วยเสริมสร้างให้ผิวแข็งแรงสู้แดดได้ดี

• แอปเปิ้ล ผลไม้ยอดนิยมที่คนนิยมใช้เป็นตัวช่วยในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก โดยแอปเปิ้ลสายพันธุ์ที่มักจะเห็นกันได้บ่อย ๆ คือแอปเปิ้ลแดงและแอปเปิ้ลเขียว โดยการกินแอปเปิ้ลนั้นนิยมกินแบบสดเพราะแร่ธาตุและสารอาหารยังคงอยู่ครบมากกว่าที่ถูกนำไปแปรรูปแล้ว โดยแอปเปิ้ลสามารถช่วยแก้ไขปัญหาริ้วรอย ช่วยให้ผิวสวยแข็งแรง มีความยืดหยุ่น ผิวทนแดดได้ดีขึ้น

• มะพร้าว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโทรเจนที่มีความสำคัญกับสาว ๆ นอกจากนั้นยังมีไขมันที่ดี กรดอะมิโน และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพให้ดีขึ้น กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินให้เพิ่มขึ้น ผิวจึงมีความเต่งตึง ยืดหยุ่น กระชับมากขึ้น ช่วยจัดการปัญหาริ้วรอยให้ลดน้อยลง ผิวกระจ่างใส เรียบเนียน ปรับสมดุลให้กับร่างกาย

• ฝรั่ง บอกได้เลยค่ะว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์กับการบำรุงผิวมากไม่แพ้กับผลไม้ชนิดอื่น ๆ เลยค่ะ มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทั้งยังสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดีอีกด้วย โดยมีวิตามินเอ และวิตามินบี1 ถึง บี3 รวมถึงแร่ธาตุต่าง ๆ เยอะมากเลยค่ะ เสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ที่สำคัญในฝรั่งมีวิตามินซีสูงมากไม่แพ้ส้มเลยค่ะ ช่วยให้ผิวเต่งตึงกระชับ ผิวชุ่มชื้นอิ่มน้ำ ผิวแข็งแรง ช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้าน

• มะละกอ อีกหนึ่งผลไม้ที่ถูกนิยมนำมาเป็นส่วนประกอบของครีมบำรุง หรือผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับผิวกันมากค่ะ มีทั้งสารอาหาร แร่ธาตุ ที่มีประโยชน์ส่งผลดีต่อผิวพรรณ เพิ่มประสิทธิภาพการซ่อมแซมดูแลผิวให้ดีขึ้น สามารถช่วยเติมน้ำให้ผิว กักเก็บความชุ่มชื้น ช่วยให้ผิวไม่หยาบกร้าน ลดเลือนริ้วรอย ช่วยกระตุ้นกระบวนการผลัดเซลล์เก่าให้ทำงานได้ดีขึ้น ผิวจึงพร้อมรับการบำรุง ผิวอิ่มน้ำเปล่งปลั่ง เต่งตึง ผิวกระชับไม่หย่อนคล้อย

ถ้าหากเรารู้จักเลือกผลไม้ที่มีประโยชน์ และทานในปริมาณที่พอดี ไม่มากเกินไปไม่น้อยเกินไป ย่อมจะส่งผลดีกับผิวของเราอย่างแน่นอน แต่ต้องทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องและใช้ระยะเวลานานกว่าจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นก็ยังต้องลุ้นกับตัวกระตุ้นอื่น ๆ รอบตัวเราที่คอยปะทะทำร้ายผิวเราอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย นอกจากนั้นหากกินผลไม้มากเกินไปสิ่งที่ตามมาคือร่างกายจะได้รับน้ำตาลในผลไม้ที่เกินความต้องการของร่าง ซึ่งอย่างที่ทราบกันดีน้ำตาลสามารถทำร้ายผิวได้อย่างรุนแรงอีกด้วย ทั้งยังมีคนที่ไม่ชอบทานผลไม้อยู่ด้วยเช่นกัน

        ดังนั้นหากเกิดปัญหาผิวหย่อนคล้อย หน้าโทรม ผิวเหี่ยว ดูแก่กว่าวัยขึ้นมา วิธีการแก้ไขปัญหาที่มีประสิทธิภาพและได้รับความนิยมมากอีกหนึ่งวิธี นั่นก็คือ มินิเฟสลิฟ นวัตกรรมดึงหน้าโดยไม่ต้องผ่าตัด ด้วยไหมที่ผ่านการรับรองมาตรฐานและคุณภาพจาก อย. ให้เป็นไหมสำหรับยกกระชับโดยเฉพาะ ผ่านวิธีการผลิตด้วยเทคโนโลยีเอกสิทธิ์เฉพาะ ที่ใช้วัสดุชนิดเดียวกับไหมละลายที่ใช้ผ่าตัดเย็บหลอดเลือดหัวใจ หล่อขึ้นมาในแม่พิมพ์ที่ออกแบบหมุดแบบ 3 มิติ โดยวางตำแหน่งให้อยู่โดยรอบแกนไหมแบบ 360 องศา ทำให้มีแรงดึงยกกระชับใบหน้าที่ทรงประสิทธิภาพมาก ไม่ขาดง่าย มีความทนทานสูง สามารถสลายไปได้เองโดยไม่มีสารตกค้างในร่างกาย แข็งมากกว่าไหมทั่วไปถึง 4 เท่า เพราะไหมทั่วไปใช้วิธีการผลิตเส้นไหมขึ้นมาแล้วเฉือนเนื้อไหมให้เกิดเป็นเงี่ยง ทำให้เส้นไหมเปราะบางขาดง่าย มีแรงดึงน้อย นอกจากนั้นที่ Doctor Mek Clinic ดูแลทุกเคสโดย คุณหมอเมฆ อาจารย์สอนแพทย์ด้านเทคนิคการร้อยไหม ซึ่งมีเทคนิคการร้อยไหมเฉพาะของคุณหมอเมฆ ทำให้ลดอาการบาดเจ็บของผิวให้น้อยลง มีความปลอดภัยสูง เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหลังทำทันที (ผลการรักษาขึ้นกับรายบุคคล) ผิวยกกระชับ หน้าเรียวสวยได้รูป กรอบหน้าชัด ไม่เกิดแผลเป็น ไม่ต้องพักฟื้นสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ นอกจากนั้นยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินให้เพิ่มมากขึ้นได้อีกด้วย หากต้องการรายละเอียดเพิ่มเติมหรืออยากปรึกษาปัญหาผิวพรรณและการปรับรูปหน้า สามารถทักเข้ามาปรึกษาได้ฟรีเลยนะคะ